尊龙d88真人线上娱乐,孕期小腿抽筋很常见,3大因素引起抽筋,预防处理抽筋这里都有了

2020-01-11 17:56:28 2232次浏览

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尊龙d88真人线上娱乐,小腿抽筋是孕期常见症状,有可能是营养素缺乏,也有可能是疲劳过度,还有可能是受寒引起的。要根据情况对症下药。

抽筋一般发生在晚上或者早上起床前,一旦抽筋,立即采用下列办法即可得到缓解。

立即站起来,很多朋友表示这个办法特别有效,也简单操作。如果觉得腿部肌肉或者筋部还是有些疼痛,可以再揉一揉、捏一捏,会很快好转的。

将腿伸直,将脚顶在一个地方,按压抽筋部位,直至疼痛消失。自己一个人在家的时候采用这个方法也是简单有效的。如果准爸爸在家,就请他来帮忙把脚扳起来,坚持几分钟就好了。我采用过这个办法。

缺钙:如果确定缺钙,应该补充钙片。我头胎时,缺钙严重,每天都要吃两片钙片加一袋牛奶,不过,建议大家还是食补最好。钙补多了,宝宝乳牙不容易脱落。

平时多吃一些富含钙的食物就可以补钙,像虾皮、虾米、海带、紫菜、牛奶、豆浆、木耳、芝麻等这些富含钙的食物要多吃。我二胎时,主要靠食补,只吃了一片钙片,整个孕期抽筋两次。

每天还要多晒太阳,以补充维生素d,促进钙的吸收,毕竟维生素d多数还是来源于太阳光照。

缺镁:缺镁也会引起抽筋,可以多吃富含镁的食物。像绿叶蔬菜、小米、玉米、燕麦、烤土豆、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐、花生、芝麻、海产品、牛奶,都非常不错,可选择余地也很,孕妈妈可以很方便的进行补充。

如果平时营养丰富,也出现了抽筋的问题,那就是太疲劳了,唯一的办法就是多休息了,不要站立太久。到了晚期,也要保持体力,不要过量运动。每天散散步,最多走1万步,能增加体力又不会太劳累。

受寒也会引起抽筋,应该是血流不畅造成的。每天晚上用热水泡一下脚,促进血液循环,注意保暖,晚上抽筋的情况会好很多。

以上就是我的小经验,希望你顺利解决抽筋的问题。如有疑问,欢迎评论区留言交流。